Är du nyBörjare? välkommen! vi har

TROLIGEN BÅLSTAS BÄSTA TRÄNINGSUTBUD

Vi är så mycket mer än “bara ett MICRO GYM”

På Bålsta Dojo strävar vi efter att hjälpa dig att trivas med träningen så att du kan leva ett aktivt liv utanför gymmet.

TRÄNA HÅRT
HA ROLIGT

UPPNÅ
RESULTAT

För vem passar Bålsta Dojo?

På Bålsta Dojo tror vi på en sund och naturlig träning som fokuserar på grundläggande övningar. Våra träningspass kombinerar styrka, kondition och teknik i ett intensivt tempo för att skapa allsidigt tränade människor som är både starka och uthålliga.

Vi vill att våra medlemmar ska kunna möta vardagens utmaningar utan svårigheter - som att cykla i motvind till jobbet, skotta bort tung snö runt huset, eller bära upp mat i ett åttavåningshus när hissen är trasig.

Du behöver ingen tidigare träningserfarenhet när du börjar hos oss. Våra coacher tar hand om dig och anpassar träningen så att du kommer igång. Oavsett din nivå kommer du snabbt att se resultat och förbättringar på Bålsta Dojo.

Vi har träningspass för hela familjen, med knattegrupper för de minsta 5-8 år, barngrupper för 8-13 år, och vuxengrupper för de 14 år och äldre.

Prova på 10 dagar för endast 50:-

“TRÄNNARNA ÄR BÅDE PROFESSIONELLA OCH välutbildade. JAG SKULLE ABSOLUT REKOMMENDERA BÅLSTA DOJO TILL Vem som helst, FRÅN NYBÖRJARE TILL ERFAREN ATLET!.”

— Sandra

HUR ser mitt första träningspass ut?

01

Ankomst och Inchekning

Kom 10 minuter tidigare och checka in med vår reception. Vår personal finns tillgänglig för att svara på alla frågor du kan ha om gymmet och våra träningspass. Träffa din coach och ta en plats för träningspasset

02

Träningspasset

Våra tränings pass ser naturligtvis lite olika ut beroende på vilken sport du provar, men de följer ett gemensamt mönster.

[A] Uppvärmning

En dedikerad coachledd uppvärmning utformad speciellt för att förbereda din kropp för dagens träning.

[B] Styrka eller teknik

Lyft vikter under styrkedelen för att bygga och bibehålla muskelmassa och utveckla din funktionella styrka eller träna på tekniken (kampsports klasser).

[C] Kondition eller sparring

Svettas ut under en konditionsdel för att hjälpa dig att bränna fett och må bra eller träna på dina tekniker mot en motståndare i sparring (kampsport).

03

High Fives och Avslutning

Vi har 10 minuter avsatt mellan alla träningspass för att ge dig tid att dela high fives och prata med din coach om dagens pass och allt annat som hjälper dig att nå dina mål snabbare!

ALLA KLASSER ÄR COACHLEDDA

Våra coacher är professionella inom sitt område och har många års erfarenhet av att hjälpa människor att nå sina mål. De är dedikerade till att ge dig den stöd och vägledning du behöver för att uppnå dina mål.

I Bålsta Dojo är vi mer än bara ett träningscenter. Vi är en gemenskap som sträcker sig bortom väggarna på vår lokal. Vi är stolta över den starka samhörighet och gemenskap vi har skapat, både inom och utanför träningslokalen.

På andra gym betalar man för att få tillgång till redskapen. Hos oss betalar du för professionell vägledning och motivation från coacher som verkligen vet hur man hjälper dig att nå dina mål.

Sedan starten 1991

TUSENTALS MEDLEMMAR HAR UPPNÅTT SINA TRÄNINGSMÅL MED BÅLSTA DOJO

Om du tränar regelbundet på vårt gym kan du förvänta dig att se hållbara resultat på sikt. Du kan räkna med att gå ner i vikt, förbättra dina hälsomarkörer, bli starkare, mer uthållig och flexibel, öka din muskelmassa och få mer energi för dina dagliga aktiviteter.

Våra coacher kommer att hjälpa dig att sätta upp mål och skapa en träningsplan som passar just dina behov och förutsättningar. De kommer att stötta och motivera dig under resans gång så att du kan nå dina mål på ett hållbart och långsiktigt sätt.

Genom att träna på vårt gym kan du förvänta dig att få en mer hälsosam livsstil och känna dig starkare, mer energifylld och motiverad.

ÄR DU REDO?

Prova på i 10 dagar för endast 50:-

SVAR PÅ DE VANLIGAste FRÅGORna

Frågor om träningen eller vårt gym? Kolla in FAQ nedan eller kontakta oss.

före träningspasset

  • Vi rekommenderar att du anländer till gymmet 10 minuter före lektionen för incheckning. Detta kommer att ge vår receptionspersonal tid att checka in dig i klassen och visa dig runt i anläggningen.

  • Säg hej till den som är i receptionen och nämn att det är din första gång. De tar hand om dig.

  • För att säkerställa att du hinner med uppvärmningen och för att minska skaderisken släpper vi inte på någon 5 minuter efter att klassen startat.

  • Vi vill att du tar med dig dina goda vibbar! Vi tror verkligen på att göra våra gym till ett utrymme där medlemmar kan lämna sin stress vid dörren. I våra gym hittar du en gemenskap som bygger på svett och stöd, alla är välkomna hit. Allt vi ber om är att du dyker upp, tar med ett leende och får ett bra träningspass. Det är så enkelt.

UNDER träningspasset

  • Bålsta Dojos träningspass är coachledda, gruppbaserade klasser. I varje klass kommer du att ledas genom en uppvärmning, bli stark genom en styrke eller teknikdel och bli svettig med en konditionsträning.

  • Absolut! Våra träningspass är nybörjarvänliga och designade för att alla idrottare ska kunna träna i sin egen takt.

    Våra coacher är utbildade för att modifiera och göra justeringar av träningen i farten för att möta dig där du är.

  • Bär atletiska kläder som är bekväma för dig att svettas och röra dig i. Oömma kläder om du skall köra en kampsportsklass.

  • De flesta tränande använder traditionella crosstrainingskor som är lämpliga för konditionsträning och styrketräning. Vi rekommenderar Reeboks eller Nikes.

    Kampsportare tränar barfota

  • Vi rekommenderar att man tar med sig en vatten flaska till klassen, det går att fylla flaskan i våra omklädningsrum.

EFTER träningspasset

  • Ja, vi har omklädningsrum i anslutning till våra träningslokaler.

  • Grymt bra! Schemalägg ditt nästa träningspass eller prata med en coach om personlig träning.

    Se till att också ta tid att stretcha och mjuka upp efter träningen för att ge dina muskler en välbehövlig återhämtning och hjälpa till att minska ömhet.