För att gör CrossFit Open 2020 lite mera tillgängligt för våra medlemmar så kommer vi varje fredag under de 5 veckorna som CrossFit Open pågår att köra Open in the Box där vi gemensamt kör open wodarna och peppar varandra med start fredagen den 11:e oktober. Det är inget krav på att du är med och tävlar i CrossFit inc’s open för att vara med på Open in the Box […]

Lördagen den 5/10 kl 10:00 kickar vi igång terminens första knattepass. Sista datum för terminen är 7/12.  Gå in på hemsidan https://www.balstadojo.com/register och välj ”Medlemskap Knattegrupp”. Registrera barnet med dess rätta namn, inte förälderns namn. Sedan bokar man medverkan på varje pass antingen via datorn eller appen. Kostnaden för knatteträning är 300 kr/termin.  Upplägget för passen är:  – Samling – Uppvärmning – Teknik – Enklare sparring – Lek – Avslutning  […]

Nu på måndag den 19:e augusti så starta höstens schema, vi hälsar alla nya och gamla medlemmar välkomna.

I Muay Thai använder man skenben, knän, händer och armbågar i framför allt slag- och sparktekniker, men även kast är tillåtna dock enbart kast som utförs med armarna. “Muay Thai är en åttapunkters kampsport, det vill säga; Fötter, knän, händer och armbågar.” Till skillnad från många andra kampsporter har thaiboxningen nämligen få och enkla tekniker. I stället för att lära sig fler och fler tekniker slipar thaiboxarna sina grundtekniker, sin […]

CrossFit träning är en kombination av styrke-och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Det är en slags hybrid av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och intervaller och syftar till att skapa en så komplett och allsidig atlet som möjligt. Dagens pass är träningspass som läggs upp regelbundet och som alla är en del i ett konstant varierat, funktionellt träningsprogram. Vi "programerar" vår träning [...]

I BJJ förekommer inga slag och sparkar och man försöker med hjälp av kast och nedtagningar ta kampen till mattan där målsättningen är att kontrollera motståndaren för att koppla någon form av arm-, ben- eller halslås som tvingar motståndaren att ge upp matchen genom att klappa av (submission). I vår grupp tränar såväl tävlingsfighters som motionärer. Träningen är utmärkt för styrka, smidighet och uthållighet och tack vare den stora mängden [...]

Box bygger upp din kondition och styrka och vi använder oss av övningar från boxning och thai-boxning. Du lär dig grunder i slag och spark samtidigt som du hela tiden tränar din kondition, styrka och teknik. Vi har tagit fram koncept som bygger på rörelseglädje, hög intensitet, utmanande övningar med kroppen där du tränar kondition, styrka och koordination i ett och samma pass. Regler kring träningen: – Du behöver boka [...]

I våra Knattegrupper tränar vi på ett lekfullt sätt kroppskontroll med hjälp av övningar från ju­‐jutsu. Det är rolig rörelseträning för hela kroppen med balans, koordination och teknik. Lekar, kamp och musik håller koncentrationen uppe. Träningen består av att lära sig att fungera och samverka i grupp lyssna och ta instruktioner samt att respektera sina träningskamrater. Vi träna på att lära oss namn på teknikerna vi lär oss reglerna för […]

I våra ungdomsgrupper tränar vi på ett lekfullt sätt att utveckla vår kroppskontroll med hjälp av övningar från ju­‐jutsu. Vi i Bålsta Dojo har många års erfarenhet av ungdomsträning. Träningen består av att lära sig att fungera och samverka i grupp lyssna och ta instruktioner samt att respektera sina träningskamrater. Vi tränar på att lära oss namn på teknikerna vi lär oss reglerna för hur man beter sig på mattan […]

MMA täcker alla distanser av obeväpnad kamp och är inriktat på sparring och tävling. Målet är att ha så få regler som möjligt men fortfarande säkerställa att allvarliga skador inte inträffar. De stilar som bidragit mest med tekniker till MMA är boxning (inklusive kickboxning och thaiboxning), brottning (fristil och grekisk-romersk stil) och Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). I vår grupp tränar man under säkra former och lär sig grunderna för styrka, smidighet […]