Vi släpper nu inte mindre än 8 träningsprogram som våra medlemmar kan använda sig av för att komplettera sin träning hos oss, träningsprogrammens längd varierar från 6-12 veckor och har alla ett specifikt fokus. Programmen är uppdelade enligt följande:– Base Conditioning– Gymnastics– Oly Basic– Oly Hang focus– Squat Cycle– Hyperthropy– Shoulder Conditioning– Avatar F2 Hur använder jag mig av de programmen som finns i det här arket? Du kan använda […]

Vårterminen 2020 börjar den 19:e Januari schemat är laddat och klart i vårt medlemssystem så det går redan nu att börja boka sina platser till terminsstarten. Schemat i sin helhet kan man hitta här som pdf . Vårens schema innehåller några nyheter:CrossFit byter namn till F2 (Functional Fitness) och i samband med det så börjar vi med F2 träning för Juniorer från 10års ålder, BOX/THAI/FYS byter namn till Fight Fys. […]

Vi är mycket glada att kunna presentera årets Julfest Plats: Aronsborgs Konferenshotell Helgövägen 7 Tid: 17.30 Slutar 01.00 Pris 299 kr Bålsta Dojo subventionerar resterande av middagen I priset ingår entre till Relaxen, Middag och 1 öl eller 1 glas vin till maten.* då det serveras alkohol i lokalen är min ålder 18 år Vi börjar dagen med ett tränings pass i Dojon 15-17, för de som vill göra plats […]

I Muay Thai använder man skenben, knän, händer och armbågar i framför allt slag- och sparktekniker, men även kast är tillåtna dock enbart kast som utförs med armarna. “Muay Thai är en åttapunkters kampsport, det vill säga; Fötter, knän, händer och armbågar.” Till skillnad från många andra kampsporter har thaiboxningen nämligen få och enkla tekniker. I stället för att lära sig fler och fler tekniker slipar thaiboxarna sina grundtekniker, sin […]

F2 träning är en kombination av styrke och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Det är en slags hybrid av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och intervaller och syftar till att skapa en så komplett och allsidig atlet som möjligt. Dagens pass är träningspass som läggs upp regelbundet och som alla är en del i ett konstant varierat, funktionellt träningsprogram. Vi "programmerar" vår [...]

I BJJ förekommer inga slag och sparkar och man försöker med hjälp av kast och nedtagningar ta kampen till mattan där målsättningen är att kontrollera motståndaren för att koppla någon form av arm-, ben- eller halslås som tvingar motståndaren att ge upp matchen genom att klappa av (submission). I vår grupp tränar såväl tävlingsfighters som motionärer. Träningen är utmärkt för styrka, smidighet och uthållighet och tack vare den stora mängden [...]

Fight Fys bygger upp din kondition och styrka och vi använder oss av övningar från boxning och thai-boxning. Du lär dig grunder i slag och spark samtidigt som du hela tiden tränar din kondition, styrka och teknik. Vi har tagit fram koncept som bygger på rörelseglädje, hög intensitet, utmanande övningar med kroppen där du tränar kondition, styrka och koordination i ett och samma pass. Regler kring träningen: – Du behöver [...]

I våra ungdomsgrupper tränar vi på ett lekfullt sätt att utveckla vår kroppskontroll med hjälp av övningar från ju­‐jutsu. Vi i Bålsta Dojo har många års erfarenhet av ungdomsträning. Träningen består av att lära sig att fungera och samverka i grupp lyssna och ta instruktioner samt att respektera sina träningskamrater. Vi tränar på att lära oss namn på teknikerna vi lär oss reglerna för hur man beter sig på mattan […]

I våra Knattegrupper tränar vi på ett lekfullt sätt kroppskontroll med hjälp av övningar från ju­‐jutsu. Det är rolig rörelseträning för hela kroppen med balans, koordination och teknik. Lekar, kamp och musik håller koncentrationen uppe. Träningen består av att lära sig att fungera och samverka i grupp lyssna och ta instruktioner samt att respektera sina träningskamrater. Vi träna på att lära oss namn på teknikerna vi lär oss reglerna för […]