“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
– 3 x 3 Backsquat
– OTM 5MIN 2 Backsquat 85%

WOD
a) FT 21-15-9
– Thrusters 43/30kg
– Burpees overbar

Rest 3 min

b) FT 9-15-21
– Medball Clean
– Sittups

Posta din tid som kommentar”