May 2015

WOD 2015-05-18

“””Fokus:
Gymnastics, Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 6

Uppvärmning: 2x
– Lunges 10
– Airsquat 15
– Pushups 10

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
3 x 15 Snatch Deadlift

WOD 15 min TIMECAP
Pair wod 1 min on 1 min off

2 lap
20 Snatch 40/30kg
40 Burpees

3 laps
40 Clean 40/30kg
80 DU (240 SU)

4 laps
60 FS 40/30kg
100 Pushups

Posta din tid som kommentar”””