17
May 2015
WOD 2015-05-17
“Fokus:
Weightlifting, Metcon
Dag i cykel: 5
Uppvärmning:
2x
– 400M Run
– Squat 15
– Burpees 5
– Mt climbers 20
Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3- OHS
WOD a + b
a) e 2m for 14 min
10 DL 60/40kg
30 sek L-sit (use barplates if needed)
b)
5 laps
5 Shoulder to overhead 60/40kg
10 Burpees over bar
Posta din tid som kommentar”