May 2015

WOD 2015-05-17

“Fokus:
Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 5

Uppvärmning:
2x
– 400M Run
– Squat 15
– Burpees 5
– Mt climbers 20

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3- OHS

WOD a + b
a) e 2m for 14 min
10 DL 60/40kg
30 sek L-sit (use barplates if needed)

b)
5 laps
5 Shoulder to overhead 60/40kg
10 Burpees over bar

Posta din tid som kommentar”