May 2015

WOD 2015-05-08

“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning:
400M Run or
2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3 OHS

WOD 16MIN 30s On/Off
FS 5, 10, 15, 20, … 60/40kg
Wallballs 30
DL 5, 10, 15, 20, …
TTB 30 (KTE)

Posta din tid som kommentar”