May 2015

WOD 2015-05-06

“Fokus:
Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 8

Uppvärmning:
400M Run or
2x
– Burpees 5
– Airsquat 10
– Tuck jump 5
– Chins 5 (or max i lower)

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min to complete:
30 KB (A)
30 KB Snatch
30 KB Shoulder press to OH

WOD 16 min AMRAP
3 laps
400M Run
10 TTB (KTE)

3 laps
10 Burpees
6 Pullups

3 laps
30 Ringrows at 45
10 Lunges

Posta din tid som kommentar”