Apr 2015

WOD 2015-04-27

“Fokus:
Metcon, Gymnastics, Weightlifting

Dag i cykel: 3

Uppvärmning: 3x
– Burpees 5
– Pushups 10
– Airsquat 10

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3 Pullup for Rx (Pullup progression for none Rx)

WOD FT (Pair of 3)
3 laps
50 boxjumps over
50 Dumbel snatch 18/14
50 wallballs 5/3

Posta din tid som kommentar”