12

Apr 2015

WOD 2015-04-12

“Fokus:
Metcon, Gymnastics, Weightlifting

Dag i cykel: 3

Uppvärmning: 3x
– Burpees 5
– Pushups 10
– Airsquat 10

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3 Power Clean

WOD 12 min TIMECAP

2 laps
7 Deadlift 80/60
14 Pushups

2 laps
7 Deadlift 80/60
14 Burpees

2 laps
7 Deadlift 80/60
14 Chins

Posta din tid som kommentar”