06

Apr 2015

WOD 2015-04-06

“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3 Ring Dips

WOD 12min AMRAP
Lap #1
HC 30 40/30kg
Box jump 20
KB swing 10 24/16kg

Lap #2
HC 20 40/30kg
Box jump 20
KB swing 20

Lap #3
HC 10 40/30kg
Box jump 20
KB swing 30

Posta din tid som kommentar”