Apr 2015

WOD 2015-04-01

“Fokus:
Gymnastics, Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 6

Uppvärmning: 2x
– Lunges 10
– Airsquat 15
– Pushups 10

Kunskap/ Styrkeövning:
10 min
5-5-3-3-3 Deadlift

WOD
a) 21-15-9
Deadlift 80/60
Boxjumps

rest 3 min

b) 9-15-21
Broadjump 2M
Burpees

Posta din tid som kommentar”