Mar 2015

WOD 2015-03-23

Fokus:
Metcon

Dag i cykel: 1

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
-10 min DU skill practice

WOD 18min AMRAP
3 laps
12 ring-rows (45)
12 Burpees

3 laps
14 ring-rows (45)
14 DU (60 SU)

3 laps
16 ring-rows (45)
160 M Run

Posta din tid som kommentar