22
Mar 2015
WOD 2015-03-22
“Fokus:
Metcon
Dag i cykel: 1
Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5
Kunskap/ Styrkeövning:
– OTM 10M Deadlifts 85%
a)
WOD 7M AMRAP
– 30 DU (90 SU)
– 10 Burpees
Rest 3 min
b) WOD FT 5 x
– 30 Ringrow (45)
– 200M RUN (Se till att ta med skor och ett överdrag för tillåter vädret på söndag så springer vi utomhus)
Posta din tid som kommentar”