Mar 2015

WOD 2015-03-18

“Fokus:
Gymnastics, Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 6

Uppvärmning: 2x
– Squat 15
– Burpees 6
– Mt climbers 20

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD
a) 21-15-9
– Shoulder to OH 43/30kg
– DU ( 2xRep SU)

Rest 2 min

b) 9-15-21
– Clean 43/30kg
– Wallballs

Posta din tid som kommentar”