“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning: 3x
– Burpees 5
– Pushups 10
– Airsquat 10

Kunskap/ Styrkeövning:
–

WOD
a) 21-15-9
– KB Swing A
– Burpees

Rest X min

b) 5-7-9
– Clean 60/43kg
– TTB (KTE)

Posta din tid som kommentar”