Feb 2015

WOD 2015-02-13

“Fokus:
Metcon, Gymnastics, Weightlifting

Dag i cykel: 3

Uppvärmning: 3x
– Burpees 5
– Pushups 10
– Airsquat 10

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD
a) 9-7-5
– Front Squat 60/40kg
– Boxjumps over

Rest 1 min

b) 9-15-21
– Deadlift 60/40kg
– Burpees

Posta din tid som kommentar”