“Fokus:
Metcon

Dag i cykel: 1

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
– 5 x 1 Ropeclimbes (pull from sitting to standing)
– 5 x 1 Ropeclimebs

WOD FT 40-30-20-10
(pair)
– 10xRep RUN
– Burpees
– Ringrows 45

Posta din tid som kommentar”