Feb 2015

WOD 2015-02-08

“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning: 2x
– Burpees 5
– Airsquat 10
– Tuck jump 5
– Chins 5 (or max i lower)

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD FT (1-2, 1-2-3, 1-2-3-4, osv)
(pair)
– 1 100M RUN
– 2 Snatch 43/30
– 3 Burpees
– 4 TTB
– 5 Pullups
– 6 Airsquat
– 7 Clean 43/30

Buy out

Posta din tid som kommentar”