26
Jan 2015
WOD 2015-01-26
“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics
Dag i cykel: 9
Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5
Kunskap/ Styrkeövning:
– 3 x 3 Backsquat
– OTM 5MIN 2 Backsquat 85%
WOD
a) FT 21-15-9
– Medball Clean
– Sittups
Rest 3 min
b) FT 9-5-7
– Thrusters 43/30kg
– Burpees overbar
Posta din tid som kommentar”