Jan 2015

WOD 2015-01-23

“Fokus:
Gymnastics, Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 6

Uppvärmning: 3x
– Burpees 5
– Pushups 10
– Airsquat 10

Kunskap/ Styrkeövning:
– 3 x 5 Clean 85%
– OTM 10M 1 Clean 85%

WOD 7M AMRAP
– 10 Front Squat 60/40kg
– 100M RUN
– 10 Ring Dips

Posta din tid som kommentar”