Jan 2015

WOD 2015-01-21

“Fokus:
Weightlifting, Metcon

Dag i cykel: 5

Uppvärmning: 2x
– Lunges 10
– Airsquat 15
– Pushups 10

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD
a) 21-15-9
– Deadlift 80/60kg
– Burpees overbar

Rest 4 min

b) 9-15-21
– Boxjumps over
– KB Swing A

Posta din tid som kommentar”