21
Jan 2015
WOD 2015-01-21
“Fokus:
Weightlifting, Metcon
Dag i cykel: 5
Uppvärmning: 2x
– Lunges 10
– Airsquat 15
– Pushups 10
Kunskap/ Styrkeövning:
–
WOD
a) 21-15-9
– Deadlift 80/60kg
– Burpees overbar
Rest 4 min
b) 9-15-21
– Boxjumps over
– KB Swing A
Posta din tid som kommentar”