Jan 2015

WOD 2015-01-14

“Fokus:
Metcon

Dag i cykel: 1

Uppvärmning: 2x
– Burpees 5
– Airsquat 10
– Tuck jump 5
– Chins 5 (or max i lower)

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD
a) 21-15-9
– 10xRep RUN
– 10xRep SU

Rest 3 min

b) 9-15-21
– Burpees
– Ringrows

Posta din tid som kommentar”