12

Jan 2015

WOD 2015-01-12

“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
– 10 x 5 KB Swing A
– 21-15-9 KB Swing (1min rest)

WOD FT 12-9-5
– OHS 43/30kg
– Burpees
– Pullups

Posta din tid som kommentar”