Dec 2014

WOD 2014-12-31

Fokus: Gymnastics, Weightligting
Dag i cykel: 2

Uppvärmning: 2x
– Burpees 5
– Airsquat 10
– Tuck jump 5
– Chins 5 (or max i lower)

Kunskap/ Styrkeövning:
– OTM 12M Clean

WOD 8M Amrap
– 10 Clean 43/30kg
– 10 Ringdips

Posta din tid