Dec 2014

WOD 2014-12-29

“Fokus:
Metcon

Dag i cykel: 1

Uppvärmning: 2x
– Airsquat 10
– Mt. climbers 10
– Burpees 5

Kunskap/ Styrkeövning:
– OTM 10M Deadlifts 85%

a)
WOD 7M AMRAP
– 30 DU (90 SU)
– 10 Burpees

Rest 3 min

b) WOD FT 5 x
– 30 Ringrow 45
– 100M RUN

Posta din tid som kommentar”