19
Dec 2014
WOD 2014-12-19
“Fokus:
Metcon, Gymnastics, Weightlifting
Dag i cykel: 3
Uppvärmning:
– Dynamic warmup
– Shouldermobility
Kunskap/ Styrkeövning:
– 5-5-3-3-3 Pushjerk
WOD AMRAP 13 min
– 10 Medball clean
– 30 DU ( 90 SU)
– 3 Ropeclimbes ( 10 Pullups)
Posta din tid som kommentar”