Dec 2014

WOD 2014-12-14

“Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning:
– Dynamic warmup
– Shouldermobility

Kunskap/ Styrkeövning:
– 15 min Dips progression (100)

WOD AMRAP 15min
– 20 Kettelbellswings (A)
– 30 DU (90 SU)
– 10 Hollowman

Posta din tid som kommentar”