03

Dec 2014

WOD 2014-12-03

“Fokus:
Metcon, Gymnastics, Weightlifting

Dag i cykel: 3

Uppvärmning:
– Dynamic warmup
– Shouldermobility

Kunskap/ Styrkeövning:
– 15 min Handstand pushup (50)

WOD AMRAP 15 min
– 5 Clean&Jerk 60/43
– 50 Ringrows
– 5 Muscleups ( 5 dips)

Posta din tid som kommentar”