28

Nov 2014

WOD 2014-11-28

Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning:
– Dynamic warmup
– Shouldermobility
– Airsquats

Kunskap/ Styrkeövning:

WOD “Team of 3”
– 100 Dumbellsnatch
– 100 Burbeeps
– 100 Boxjumps

Buy out
3-3-3 BackSquat 85%

Posta din tid som kommentar