Nov 2014

WOD 2014-11-12

Fokus:
Weightlifting, Metcon, Gymnastics

Dag i cykel: 9

Uppvärmning:
– Dynamic warmup
– Shouldermobility
– OldmanSquat

Kunskap/ Styrkeövning:
– 15 min Pistols (progression)

WOD AMRAP 18 min
– 10 Wallballs
– OHS 40/30
– 30 DU (90 su)

Posta din tid som kommentar