Vi släpper nu inte mindre än 8 träningsprogram som våra medlemmar kan använda sig av för att komplettera sin träning hos oss, träningsprogrammens längd varierar från 6-12 veckor och har alla ett specifikt fokus. Programmen är uppdelade enligt följande:
– Base Conditioning
– Gymnastics
– Oly Basic
– Oly Hang focus
– Squat Cycle
– Hyperthropy
– Shoulder Conditioning
– Avatar F2

Hur använder jag mig av de programmen som finns i det här arket?
Du kan använda dem för att kombinera ihop ditt eget träningsprogram eller som komplement till den existerande träningen F2, Muay Thai, BJJ etc.

Hur många dagar i veckan skall jag träna?
Det beror till stor del på din tränings mognad och din ambitionsnivå, vill du träna för att må bra så räcker det med 3 dagar i veckan. Vill du göra en förändring i din fysiska förmåga (bli starkare, bygga muskler, kondition, etc) så rekommenderar vi 5 dagar i veckan med minst 2 vilodagar.

Kan man kombinera från de olika träningsprogrammen?
Ja det kan man absolut, beskrivning och instruktioner finns på första sidan i arket.

Kan jag dela med mig av de här träningsprogrammen till andra?
Nej det här är en förmån för dig som betalar medlemsavgift till Bålsta Dojo!

Hur gör jag för att få tillgång till träningsprogrammen?
Du går in på den här länken: Ladda ner tränings program och loggar in med ditt google id (gmail adress) och begär sedan access, efter att vi har verifierat dig mot vårt medlemssystem så delar vi med oss till dig av träningsprogrammen.

Om jag har frågor eller funderingar om programmen?
Kontakta vår coach Lars-Olof “Lollo” Allerhed för frågor och funderingar, enklast i Dojon eller via messenger