Den här veckan byter vi mall för vår crossfit programmering och går från en 3-1-3 periodisering till en 5-1-1 periodisering, hur påverkar det här dig som tränar då kanske du undrar? 5-1-1 innebär att träningen är anpassad så att du som tränande skall kunna träna 5 dagar på raken utan att kroppen tar allt för mycket stryk, följt av en dags active recovery som ni sköter hemma men vi lägger