Dela gärna vidare tack, Välkommen till Bålsta Dojo, vi är Bålstas största kamsports klubb med egen lokal som är anpassad för kamsportsträning och CrossFit. I höstens schema hittar massor med klasse att välja mellan så vågar vi påstå att vi har Bålstas bästa tränings schema. Vi drar igång med nya schemat måndag den 20:e augusti, enligt schemat nedan och hälsar nya och gamla medlemmar varmt välkomna. Vi välkomnar nybörjare

“Fokus: Mobility and Recovery A: 3 rounds of: Hipcircels x 10 Russian Babymakers x 10 Band Hamstring Stretch x 10 B: 2 rounds of: Wall slides x 10 Y’s, T’s, W’s 30s “

“Fokus: Mobility and Recovery A: 2 laps of: Hamstringsplit x 10 Hipcircles x 10 WallQuadriceps 30s B: 2 laps of: T-spine openers 30s Balltrap Myofacila 30s

“Fokus: Mobility and Recovery A: 2 laps of: Hamstringsplit x 10 Hipcircles x 10 WallQuadriceps 30s B: 2 laps of: T-spine openers 30s Balltrap Myofacila 30s

“Fokus: Mobility and Recovery A: 3 rounds of: Hipcircels x 10 Russian Babymakers x 10 Band Hamstring Stretch x 10 B: 2 rounds of: Wall slides x 10 Y’s, T’s, W’s 30s

“Fokus: Mobility and Recovery A: 2 laps Ankel Stretch x 10 Hipflexor x 10 Hipopener x 10 B: 2 laps Bandinteriorpeck 30s Pecksmash x 30s “

Jul 2015

WOD 2015-07-11

“Fokus: Mobility and Recovery A: 2 laps of: Hamstringsplit x 10 Hipcircles x 10 WallQuadriceps 30s B: 2 laps of: T-spine openers 30s Balltrap Myofacila 30s “