Apr 2015

WOD 2015-04-08

“Fokus: Metcon Dag i cykel: 1 Uppvärmning: 2x – Airsquat 10 – Mt. climbers 10 – Burpees 5 Kunskap/ Styrkeövning: 10 min 5-5-3-3-3 Fron Squat WOD FT 8 laps Tabata 20-10 x 10 (1min rest) 1 (6) Mt Climbers 2 (7) Splitjump 3 (8)Pushup 4 (9) AirSquats 5 (10) Burpees “

Feb 2015

WOD 2015-02-09

“Fokus: Metcon Dag i cykel: 1 Uppvärmning: 2x – Airsquat 10 – Mt. climbers 10 – Burpees 5 Kunskap/ Styrkeövning: – 5 x 1 Ropeclimbes (pull from sitting to standing) – 5 x 1 Ropeclimebs WOD FT 40-30-20-10 (pair) – 10xRep RUN – Burpees – Ringrows 45 Posta din tid som kommentar”