cfprogramering

Den här veckan byter vi mall för vår crossfit programmering och går från en 3-1-3 periodisering till en 5-1-1 periodisering, hur påverkar det här dig som tränar då kanske du undrar?

5-1-1 innebär att träningen är anpassad så att du som tränande skall kunna träna 5 dagar på raken utan att kroppen tar allt för mycket stryk, följt av en dags active recovery som ni sköter hemma men vi lägger ut programeringen på hemsidan följt av en hel vilodag i veckan. Vi kommer att cykla veckans dagar mellan intensivt, tungt ooh långt basen i vår programmering bygger runt benböj för att bygga en bra “motor” för kroppen, komplettera med ryck och stöt samt dess suport övningar.

Vi kommer att börja filma och lägga ut våra support övningar på vår youtube kanal, så håll ögonen öppna för detta.

Passen är länkade så att man skall kunna klara av att träna 5 dagar på raken utan att kroppen tar slut, vil du verkligen förändra din kropp och bygga upp din ork så hänger du med oss i 9 veckor framåt och kör den här programeringen, vi garantera goda resultat.